寝ていて早朝足がつって目が覚める、なんて経験ありませんか？私も、布団をいつの間にか蹴っていて足がつって目が覚めることが、しばしばあります。足がつる、いわゆる「こむら返り」はふくらはぎの筋肉が痙攣して起きます。筋肉は痙攣すると収縮するので、伸ばすようにストレッチすると効果的です。①床に座った状態で②膝を伸ばし③足首を背屈させる(そらす)、するとふくらはぎが伸びます。これを10〜20秒行ってください。 また、こむら返りが毎日のように頻繁に起きる方は、漢方薬で良い薬も出ています。一度ご相談ください。