気を付けること｜松本市の整形外科｜鈴木整形外科">手根管症候群の予防には、日常生活での工夫が重要です。以下のポイントに注意することで、症状の発生や悪化を防ぐことができます。
適度な休息
長時間の手作業やコンピュータ作業を避け、適度な休息を取り入れる。
正しい姿勢
パソコン作業時は、キーボードとマウスを手首が自然な位置に保てる高さに配置します。椅子の高さやデスクの配置を調整し、正しい姿勢で作業を行います。
セルフトレーニング
手や手首の柔軟性を高めるストレッチやエクササイズを日常的に行う。軽い手首のストレッチや握り運動を定期的に行うことで、手首の筋肉と腱をリラックスさせます。セルフトレーニングは、継続的なリハビリテーション効果を維持するために欠かせません。理学療法士が、患者様の生活習慣や環境を考慮したトレーニングプランを提供し、日常的に無理なく取り組めるように指導します。
手首の保護
夜間の手首の保護：手首が曲がらないようにするため、寝るときに手首サポーターを着用します。
過度な力の使用を避ける：重い物を持つときや繰り返し作業を行うときには、手首に過度な力がかからないように注意します。
早期の診断と治療の重要性
手根管症候群は、早期に診断し適切な治療を行うことで、その進行を抑え、生活の質を向上させることができます。膝の痛みや違和感を感じたら、早めに医療機関を受診することが大切です。当クリニックでは、手根管症候群の診断と治療に専門的な知識と経験を持つ医師が対応いたします。あなたの健康と快適な生活のために、サポートいたします。ぜひ一度、ご相談ください。