正しい姿勢を保つ
- 長時間同じ姿勢を避ける
- 立ち仕事や座り仕事の際には、定期的に休憩を挟み、ストレッチを行う
- 重いものを持ち上げる際には、膝を曲げて腰への負担を軽減する
適度な運動を習慣にする
- ウォーキングや水泳などの有酸素運動は、腰周りの筋肉を強化し、柔軟性を保つために効果的です
- 腹筋や背筋を鍛えることも、腰椎を安定させるために重要です
適切な体重を維持する
肥満は腰への負担を増加させるため、バランスの取れた食生活と適度な運動で、適切な体重を維持しましょう。
骨粗しょう症予防
骨粗しょう症予防は、変形性腰椎症の予防にも繋がります。骨粗しょう症になると、骨の強度が低下し、骨折しやすくなります。腰椎の骨が弱くなると、変形性腰椎症のリスクが高まります。そのため、骨粗しょう症の予防は、変形性腰椎症の予防にも非常に重要です。カルシウムやビタミンDを積極的に摂取し、骨密度を維持しましょう。
早期の診断と治療の重要性
変形性腰椎症は、早期に診断し適切な治療を行うことで、その進行を抑えることができます。
少しでも腰が痛い、体が重いなどと感じたら整形外科までお気軽にご相談ください。
当院では専門の知識を持つ医師が患者さん一人一人に寄り添った治療を行っております。
皆様のご来院をお待ちしております。