
ジャンパー膝(ランナー膝)とは
ジャンパー膝(ランナー膝)は、膝に繰り返し負荷がかかることによって発症するスポーツ障害です。主にバスケットボール、バレーボール、ランニングなどジャンプやランニングを頻繁に行うスポーツ選手に見られます。年齢的には10代の選手に多く、特に男性に多く発生します。この状態は、膝蓋腱(膝のお皿とすねの骨をつなぐ腱)が過度に使用されることで炎症や痛みが生じるものです。
症状
ジャンパー膝の主な症状は、膝蓋腱付近の痛みです。
痛みは運動中や運動後に悪化し、特に膝を曲げたときに感じられることが多いです。
最初の段階では、軽い痛みや違和感が運動後に一時的に現れるだけかもしれませんが、
放置すると症状は悪化し、痛みが持続的になり、日常生活にも支障をきたすことがあります。
進行した場合には、腱の損傷や断裂のリスクも高まります。
原因
ジャンパー膝の主な原因は、膝蓋腱にかかる過度な負荷です。
特にジャンプやランニングによって膝蓋腱が繰り返し引っ張られると、炎症が生じます。
以下のような要因がジャンパー膝の発症リスクを高めます。
- 繰り返しジャンプやランニングをするスポーツ
- 急な運動量の増加
- 柔軟性の低下
- 筋力の不均衡(特に太ももやふくらはぎの筋肉)
- 不適切なトレーニング方法やフォーム