【松本市疲労骨折】運動後の「ズキズキ」「ジンジン」…その症状、「疲労骨折」かもしれません！
1.院長挨拶
こんにちは！いつも院長ノートをご覧いただき、ありがとうございます。長野県松本市島立にある整形外科・リハビリテーション科「鈴木整形外科」院長（日本整形外科学会専門医）の鈴木成典です。
部活動や大会、日々の練習などで体を動かすのが気持ち良い季節ですね。
快適に運動ができる季節ですが、日々の練習の中でこのような「足のSOS」に心当たりはありませんか？
・陸上やサッカーで走り込むと、すねの内側や足の甲が「ズキズキ」痛む
・バスケやバレーでジャンプ・着地をするたび、足首の奥やかかとがピンポイントで痛い
・「練習の始めは痛いけれど、体が温まると走れてしまう」ので我慢している
・痛い場所を指1本で押すと、ピンポイントで「ここ！」という激痛がある
・「ただの成長痛や筋肉痛だろう」と湿布をしているが、一向に良くならない
今回は、部活動やスポーツに打ち込む10代の学生さんや、若いスポーツ選手に起こりやすい「疲労骨折」の原因や、放っておくリスク、当院でのリハビリを中心とした治療法について詳しく解説いたします。「ただの筋肉痛や成長痛だろう」と我慢せず、一緒に痛みの原因と向き合っていきましょう。
①疲労骨折の原因とメカニズム
通常の骨折は、転倒したり強い衝撃を受けたりして「ポキッ」と骨が折れるものを想像されるかと思います。しかし、疲労骨折は少し違います。
疲労骨折とは、走る、ジャンプする、急に止まるなど、特定の部位（特にすねや足の甲など）に小さな力が繰り返し加わることで生じるケガです。針金を何度も同じ場所で折り曲げていると、やがて金属疲労を起こしてポロッと折れてしまいますよね。それと同じように、筋肉や骨に負担のかかる動きを繰り返すうちに、骨が耐えきれなくなり、ヒビが入ったり折れたりしてしまうのです。
②疲労骨折の症状と進行プロセス
疲労骨折は通常の骨折のような内出血や強い腫れが起こりにくく、「運動中もなんとか我慢できる程度の痛み」であるケースが多いため、発見が遅れがちです。ご自身の症状がどこに当てはまるかチェックしてみてください。
初期症状：
運動中や運動後に「ピリピリ」「ズキズキ」とした違和感や軽い痛みがある。安静にしていると痛みが消えることが多い。
進行すると：
痛みが「ジンジン」と強くなり、安静にしていても痛むようになります。
放置した場合：
発見が遅れて悪化すると、骨が完全に折れてしまい、日常生活の歩行すら困難になることがあります。治療にかかる期間も大幅に長引いてしまうため、違和感を覚えた時点での早めの受診が大切です。
③考えられる他の原因・似ている病気
足や腰の痛みは、疲労骨折以外にも以下のような原因が考えられます。
- 脛骨過労性骨膜炎（シンスプリント）：
すねの内側にズキズキとした痛みが出ます。疲労骨折の初期と非常に似ていますが、骨そのものではなく骨の膜の炎症です。
- 筋肉痛・肉離れ：
筋肉の使いすぎによる痛みですが、疲労骨折のように「ピンポイントで押すと痛い」というよりは、筋肉全体に痛みを感じることが多いです。
- オスグッドシュラッター病：
成長期の骨が伸びる時期特有の負荷によって膝に痛みが現れることがあります。
これらは自己判断が難しいため、レントゲンやエコー検査でしっかりと見分ける必要があります。
④鈴木整形外科での診断と治療アプローチ
当院では、患者様一人ひとりの状態に合わせた丁寧な診断と治療をご提案しております。
- 丁寧な診断と評価：診察・問診に加え、レントゲン検査や超音波（エコー）などで骨の状態を詳しく確認します。
- 理学療法士によるリハビリテーション：当院の強みは、国家資格を持つ経験豊富な理学療法士（PT）によるマンツーマンの個別リハビリです。痛みの原因となっている「身体の硬さ」や「動作のクセ」を見極め、ストレッチや筋力トレーニング、バランス感覚の訓練など根本的な改善を目指します。
- 物理療法による痛みの緩和と治癒促進：超音波療法や電気刺激療法、寒冷療法などを組み合わせることで、痛みを和らげ、骨の癒合（くっつくこと）や自然治癒を促進します。
⑤今日からできる！日常生活でのセルフケア
疲労骨折を予防し、自然治癒を促すためには、日々の生活習慣も大切です。
- 骨を作る栄養をしっかり摂る：カルシウム（牛乳・チーズなど）、ビタミンD（きのこ・鮭など）、タンパク質（肉・魚・大豆）をバランスよく食べましょう。
- 運動後の念入りなストレッチ：ふくらはぎや太ももなど、よく使った筋肉が硬くなると、骨への衝撃を吸収できなくなります。お風呂上がりなど、体が温まっている時にゆっくりと伸ばしましょう。
※自己判断での放置や、無理なマッサージは症状を悪化させる危険があります。2週間以上痛みが続く場合は、必ず医療機関を受診してください。
2.教えて先生！よくあるQ&A
Q.疲労骨折は、湿布を貼っておけば自然に治りますか？
A.軽度の場合は自然治癒することも期待できますが、痛みの原因となっている「動作のクセ」や「筋肉の硬さ」を改善しないと、治るまでに非常に時間がかかったり、運動を再開した際に再発を繰り返してしまいます。湿布は痛みを和らげる補助として使い、並行して整形外科でのリハビリや正しいケアを行うことが早期回復への近道です。
Q.レントゲンに写らないと言われましたが、痛みが続いています。
A.疲労骨折の初期（ヒビが入り始めた頃）は、レントゲン検査では変化がわからないことがよくあります。2〜3週間経ってから再度レントゲンを撮ると、骨が修復しようとする仮骨（かこつ）という影が写って初めて診断がつくことも多いのです。痛みが続く場合は、一度レントゲンで異常なしと言われても、再度ご相談ください。
3.まとめ・受診のすすめ
疲労骨折は、「頑張りすぎた骨からのSOSサイン」です。「試合や大会が近いから休めない」「ただの成長痛だからそのうち治るはず」と我慢される学生さんや保護者様もいらっしゃいます。しかし、痛みを抱えたままの運動はかえって回復を遅らせてしまい、完全骨折につながる恐れがございます。
少しでも「ジンジン」「ズキズキ」とした不快な痛みが続くようでしたら、無理をせず、ぜひお気軽に当院までご相談ください。スタッフ一同、あなたの健やかな毎日を全力でサポートいたします！
詳しくはこちらから↓↓
https://suzukiseikei.reserve.ne.jp/
長野県松本市鈴木整形外科
4.参考文献
本記事は以下の信頼できる医学的根拠およびガイドラインを参考に作成しています。
- 公益社団法人日本整形外科学会「疲労骨折」
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/stress_fracture.html
著者 院長 鈴木成典
【略歴】
東筑摩郡山形村出身
岩手医科大学卒業（昭和61年）
信州大学整形外科教室入局
信州大学病院、厚生連安曇病院、厚生連篠ノ井病院、飯田病院、県立木曽病院、相澤病院に勤務
平成11年松本市島立に鈴木整形外科を開業
【資格・所属学会】
日本整形外科学会専門医
日本整形外科学会スポーツ認定医
日本スポーツ協会公認スポーツドクター